正在怀孕中怎么控制体重?

问为什么要控制体重

只要不要吃太甜太油的食物就好啦

多吃水果蔬菜红肉

澱粉类少吃油炸少吃!

我孕期胖八九公斤最后一个月水肿宝宝就3400g了

这样生完也比较好减肥

一个半月就瘦回来了!

水果也不能吃太多

因水果本身就是高糖份

我这个月除了三餐外 吃了很多水果

结果体重有稍微过头了点

护士说：每天只能摄取23个拳头大小的份量(约一个奇异果大小)

在我很努力的控制下，终于自己的体重在25-32周内都没有增加，小宝宝也正常的长大了一公斤

分享一下我的方法

首先，秉持3,2,1原则

早餐吃的好，动物性蛋白质与澱粉都可以充分摄取

中餐适中， 吃个八分饱

晚餐少，以蔬菜、植物性蛋白质为主，吃个五分饱，过了六点不吃东西

每天一份水果，不要喝含糖的饮料，不要吃过于油腻的食物

最重要的是不可以吃宵夜

每天至少要运动半小时以上

我觉得怀孕的时候 吸收能力比没有怀孕的时候强太多了

如果不控制，很容易像吹气球似的胖

TO 猫妈妈,

可是晚餐吃得少, 超容易饿的,

一饿就头晕脑脤耶 @@

是不是血糖太低了?

您真的好厉害,

我现在才7w, 就胖了1kg了,

照这样子下去, 我会变大胖的啦!

后期的增胖空间, 很快就会被孕期初期给用完了

请问妈妈肚子饿时, 都吃什么呢?

猫猫妈妈

妳说的对 体重不控制真的会像吹气球一样耶!!

to 版妈

我是慢慢习惯晚餐吃那么少

刚开始如果饿的时候

我会烫一大盘青菜 或是啃西洋芹这类没有热量的东西

你让你的身体习惯定时定量，慢慢的就不需要加菜了

一天当中血糖最低的时候是早上，所以早上要吃好一点，晚上应该让肠胃休息一下，我这种吃法也间接改善了便秘的问题

其实，我是因为初期胖太多 小宝宝又大太快 看到朋友生完减肥的痛苦真的太折磨人

后期才努力控制

目前32周 小孩已经顶到我的胃

食慾自动变差 晚餐几乎不用澱粉

医生还要我继续保持这么差的食慾 以及多运动

年代真的不一样了现在已经不倡导一人吃两人补的观念了 ==

我快20w，也为了体重的问题在烦恼。从16w20w之间，竟然狂胖了2kg，真的是吓死我了。

我也没有特别多吃什么，可是昨天到今天竟然又胖了04kg，大略计算一下，昨天的热量没有吃超过1600大卡耶，真的快哭了。

听大家这样讲，说不定真的是前阵子水果吃太多了。

我晚上也很容易肚子饿，正餐时间吃不多，可是到了11点多就开始很饿，都要补充一杯鲜奶、水果或一小包苏打饼之类的。真是糟糕！

另外听说吃新宝纳多也会长胖，真的吗？

猫妈妈

其实我正在努力的控制体重

也在找对的方式

我跟妳一样晚餐就不碰澱粉

早餐一定会一颗苹果跟一份丰富的早餐

至于午餐也是以营养为重啰!

看了妳和几个妈妈的分享

就是少吃为妙

才不会吹吹吹汽球!!